На склоне нужны не бицепс и не жим лёжа.
Нужна сила ног в полуприседе, которую держат по сорок секунд подряд, устойчивое колено на боковой нагрузке и корпус, который поворачивается отдельно от таза.
Обучение
Экспресс-марафон по специальной физподготовке
Экспресс-марафон по специальной физической подготовке: десять дней занятий для горнолыжников, которые можно делать дома.
25тренеров в школе
5,0в Яндекс.Картах, 210 отзывов
4склона «Лата Трэк»
3тренажёра SkyTech
Экспресс-марафон по специальной физической подготовке: десять дней занятий для горнолыжников, которые можно делать дома. Программа собрана вокруг того, что нужно на склоне: сила ног, баланс на одной опоре, устойчивость колена и подвижность корпуса.
Раздел 01
Что даёт СФП горнолыжнику
Специальная подготовка отличается от обычного зала тем, что готовит к конкретному движению, а не к абстрактной форме.
Разница видна к третьему дню катания в горах: у подготовленного ноги ещё едут,…
Разница видна к третьему дню катания в горах: у подготовленного ноги ещё едут, у неподготовленного уже нет, и техника рассыпается вместе с ними.
Раздел 02
Программа десяти дней
Десять занятий подряд, каждое короткое и с понятной задачей.
Начинается с базовой устойчивости и подвижности, дальше добавляется нагрузка и…
Начинается с базовой устойчивости и подвижности, дальше добавляется нагрузка и работа на одной опоре. К концу марафона появляется то, ради чего всё затевалось: ноги перестают дрожать на длинном спуске.
Десять дней взяты не случайно.
Меньше не даёт эффекта, больше человек обычно не выдерживает без перерыва.
Раздел 03
Как заниматься дома
Из инвентаря нужен коврик и место два на два метра.
Упражнения подобраны так, чтобы не требовать зала. Часть можно делать в перерыве между работой, и это важнее, чем кажется: марафон работает только если его действительно делают все десять дней.
Раздел 04
Записаться
Позвоните по номеру +7 995 501-64-62 или напишите в Telegram.
Марафон удобно брать в межсезонье или за месяц до поездки в горы.
Вопросы
Частые вопросы
Смогу ли я научиться, если никогда не пробовал+
Да. Методика ставит на лыжи с нуля комфортно и безопасно: большинству для базового уровня хватает двух-пяти занятий.
Мне страшно — вдруг упаду и травмируюсь+
Горные лыжи — экстремальный спорт с рисками. Поэтому обучаем в правильной последовательности, от простого к сложному.
Нужно ли своё снаряжение+
Нет. Лыжи, ботинки и шлем входят в стоимость занятия — и на склоне, и на тренажёре.
Со скольких лет берёте детей+
С трёх лет. Для малышей отдельная методика и тренеры, которые специализируются на детях.
Чем тренажёр отличается от склона+
На тренажёре за полчаса вы делаете столько поворотов, сколько на горе за несколько часов, и тренер видит каждое движение.
Записаться на первое занятие
Скажите возраст, уровень и удобные дни — тренера и время подберём сами.
Запись
Прийти на первое занятие
Позвоните или напишите в Telegram: подберём тренера и время. Лыжи, ботинки и шлем входят в занятие.
Тренажёр: Круглый год, с 8:00 до 22:00
Склон: С 1 декабря по 31 марта: будни 9:00–22:00, выходные 8:00–23:00